Is het jouw manier?
Je snap wel dat ik de tekst op de foto niet heb geschreven haha! Ik kreeg het van iemand die iets minder fanatiek is ;-))
Maar goed, het strand weer komt er weer aan en misschien heb jij wel je best gedaan er dit jaar eens goed bij te lopen in een minuscuul lapje stof….
Dus je gaat op vakantie, lekker strak en wat doet bijna iedereen? Weinig bewegen en veel eten en drinken. Met als gevolg een paar kilo extra mee in het vliegtuig en weer moeite doen om het eraf te krijgen. Of geen moeite doen en het gewoon zo laten de hele zomer met het liefst nog wat extra gewicht erbij kweken want sja, in de zomer ga je toch niet trainen, veel te mooi weer voor… liever met een biertje bij de bbq…
oh, zonde van al het harde werk (ervan uitgaande dat het dit jaar WEL is gelukt op tijd te beginnen…) Maar, het kan ook anders….
Ten eerste, blijf bewegen op vakantie. Ga wandelen, fietsen, tennisen, zoek een sportschool, neem elastieken mee, een springtouw of wat dan ook. Als je de rest van het jaar wel sport waarom op vakantie ineens niet meer?… hou dat ritme vast, des te minder moeite kost het na de vakantie gewoon je ritme weer op te pakken.
Ten 2e, Verdeel je maaltijden goed. Daarmee bedoel ik, eet 3x per dag (waarom de hele dag door?…) en neem zeker 1 compensatie maaltijd. Dan eet je een kleine maaltijd van alleen eiwitten en een vezelbron (groenten/fruit). Je hebt dan ruimte over om bij 1 maaltijd minder op te letten en een wijntje te drinken bv.
Doordat je uiteraard je beweging die dag hebt gehad heb je daardoor ook extra calorieën om te mogen eten. Hoe fijn is dat?!
Ten 3e, spreek met jezelf af dat hoe meer beweging je die dag gehad hebt hoe meer je mag eten. Alleen op het strand gelegen en naar de bar gesjokt? Dan eet je 2 compensatie maaltijden en de 3e maaltijd hou je je zelf ook iets in.
Bedenk dat het gaat om de balans van energie erin en wat je verbruikt. Verbruik net zoveel en liefst iets meer energie dan je binnen krijgt en je zult niet 3 tot 5 kg zwaarder terug komen.
En je hebt dan toch genoten van je vakantie want die dient te draaien om de ervaring, het samenzijn, samen dingen beleven en delen en niet om eten alleen…. er zijn mooiere dingen in het leven dan jezelf volproppen en frustratie achteraf omdat je wéér te zwaar bent….
Hulp nodig? Misschien kan ik je helpen hoe je balans kunt vinden tussen bewegen, goed eten, stress, slaap, leefstijl