Druk , druk ….
Iets te laat opgestaan, dus even haasten. Drukke ochtend op het werk, je ben begonnen met vasten, want je had gelezen dat je daar mee kunt afvallen. Na alle smoothies, salades, Sonja Bakker, shake dieet etc is dit misschien wel iets wat echt werkt. En het scheelt tijd, want je hoeft geen ontbijt te regelen. Door de drukte voel je je maag gelukkig minder rammelen.
Geen tijd om een gezonde maaltijd te koken
Het was een lange drukke dag op het werk, je bent vergeten dat je nog boodschappen zou doen en zou koken. Maar met de afspraak van vanavond heb je daar geen tijd meer voor. Dan maar iets kant en klaar halen of bestellen. Daar baal je wel van, want je wilde een gezonde maaltijd. Doordat je ochtend gehaast begon loop je hele dag achter de feiten aan.
maaltijden voorbereiden, meal preppen, is niet zo moeilijk
Loop je hier nou steeds opnieuw tegenaan, bekijk dat eens hoe je het anders kunt inrichten. Iedereen heeft dezelfde aantal uren in een dag, het gaat erom hoe jij het besteedt.
Je lunch had je voorbereid, pak dan meteen het avondeten mee. Je kunt de maaltijd zover voorbereiden dat het alleen nog klaargemaakt hoeft te worden. Of het is al klaar, alleen opwarmen en verse groenten erbij zoals sla, spinazie, tomaat etc.
Als je toch in de keuken staat, benut je tijd dan goed. Maak meteen grote maaltijden klaar, dubbele hoeveelheden. Of zorg dat alle ingrediënten gesneden klaar staan. Dit hou je heel makkelijk vers in bakken. Op deze manier kost het geen extra tijd en het geeft rust als je na een drukke dag toch een goede maaltijd op tafel wil zetten voor het hele gezin.
Voorbereiden van gezonde maaltijden geeft erg veel rust
Door je maaltijden altijd even voor te bereiden, zeker als je drukke dagen voor de boeg hebt, creëer je rust in je planning. Loop je als een kip zonder kop rond, dan zul je vaak misgrijpen naar gezonde maaltijden. Voorbereiding vergroot ook je zelfvertrouwen, omdat je het geregeld hebt, je kunt het, dat voelt lekker.
Persoonlijke tips nodig?
In het programma Kracht & Verbinding in 90 dagen leer je hoe je makkelijk en snel maaltijden kunt voorbereiden. Je hebt de mogelijkheid tijdens een live Q&A persoonlijke tips te krijgen waar je iets mee kunt. Of ga je zelf aanrommelen en pak je toch steeds terug naar iets makkelijks, maar niet gezond?
