Sterk na 40
Binnen 16 weken weet je wat werkt voor jouw lichaam in de overgang, en stopt het dagelijkse gevecht met moeheid, aankomen en onzekerheid over jezelf. Geen gokken meer. Alleen wat werkt.
De stap die je lichaam écht nodig heeft na je 40e
Dit is geen programma om je lichaam “weer terug te krijgen’ naar vroeger. Dit is voor vrouwen die merken dat hun lijf niet meer meewerkt zoals het hoorde en die bereid zijn daar eerlijk naar te kijken.
Je traint. Je let op wat je eet. Je bent bewust met jezelf bezig. En toch:
- Je herstelt trager – langer stijf en moe na een training die vroeger een nachtje slapen oploste.
- Je kracht is niet stabiel meer – het gaat lekker de ene week, dezelfde belasting voelt loodzwaar de volgende.
- Vet verdwijnt niet meer vanzelf – buik en love handles willen niet weg, ondanks schoon eten en trainen.
- Je energie is niet stabiel –soms kun je alles aan, soms sleep je je door de dag zonder reden.
- Je lichaam en hoofd voelen ‘anders’ – je kunt het niet benoemen, maar het is niet meer jouw vertrouwde lijf en hoofd.
De stap die je lichaam écht nodig heeft na je 40e
Dit is geen programma om je lichaam “weer terug te krijgen’ naar vroeger. Dit is voor vrouwen die merken dat hun lijf niet meer meewerkt zoals het hoorde en die bereid zijn daar eerlijk naar te kijken.
Je traint. Je let op wat je eet. Je bent bewust met jezelf bezig. En toch:
- Je herstelt trager – langer stijf en moe na een training die vroeger een nachtje slapen oploste.
- Je kracht is niet stabiel meer – het gaat lekker de ene week, dezelfde belasting voelt loodzwaar de volgende.
- Vet verdwijnt niet meer vanzelf – buik en love handles willen niet weg, ondanks schoon eten en trainen.
- Je energie is niet stabiel –soms kun je alles aan, soms sleep je je door de dag zonder reden.
- Je lichaam en hoofd voelen ‘anders’ – je kunt het niet benoemen, maar het is niet meer jouw vertrouwde lijf en hoofd.
Wat te verwachten
Een sterke basis, met oog voor jou
Je start met een intakegesprek en kijken naar jouw training, leefstijl, klachten en doelen. Het programma volg je in een (kleine) groep, met ruimte voor persoonlijke vragen en bijsturing.
- Groepsprogramma met persoonlijke begeleiding
- Mijn unieke M-Methode met ruimte voor wat bij jou past.
Vier lagen tegelijk
We werken altijd op hormonen, training, herstel/leefstijl én bewustzijn. Alles sluit naadloos aan op jouw huidige fase en leven.
- Hormonen begrijpen
- Training slim aanpassen
Afgestemd en dynamisch
Elke stap past precies bij jouw grenzen, hormonen en dagelijkse ritme. Je krijgt inzicht en tools om zelf verantwoordelijkheid te houden.
- Volledig op jouw leven afgestemd
- Continu bijsturen waar nodig
Geen snelle oplossingen
Dit is geen strakker schema of nog minder eten als oplossing. We focussen op wat duurzaam werkt in jouw hormonale realiteit.
- Geen losse quick fixes
- Wel concrete, blijvende aanpassingen
Wat is het effect
Eindelijk begrip
Je snapt eindelijk waarom je lichaam reageert zoals het doet. Geen frustratie meer maar zekerheid.
- Je weet waarom dingen niet meer werken zoals vroeger
- Je begrijpt wat er gebeurt met je energie en hormonen
Anders trainen en leven
Je leert hoe je spieren opbouwt , buikvet aanpakt en sterke botten behoudt, passend bij de menopauze. Je komt de dag door met meer energie.
- Spierkracht en sterke botten opbouwen, buikvet verminderen
- Leefstijl die past bij je fase en hormonen
Vertrouwen in je lijf
Je lichaam voelt weer krachtig en stabiel. Je begrijpt je lichaam en maakt keuzes vanuit overzicht in plaats van twijfel en angst.
- Meer grip op je lijf en hormonen
- Minder stemmingswisselingen of pieken en dalen
Sterker de toekomst in
Je gaat sterk, fit en onafhankelijk verder. Niet ondanks deze fase, maar dankzij inzicht en juiste acties. Je bouwt een lijf dat je ondersteunt op lange termijn.
- Fit, actief en zelfstandig ouder worden
- Over tien jaar nog steeds doen wat nu belangrijk is
Wat is het effect
Eindelijk begrip
Je snapt eindelijk waarom je lichaam reageert zoals het doet. Geen frustratie meer maar zekerheid.
- Je weet waarom dingen niet meer werken zoals vroeger
- Je begrijpt wat er gebeurt met je energie en hormonen
Anders trainen en leven
Je leert hoe je spieren opbouwt , buikvet aanpakt en sterke botten behoudt, passend bij de menopauze. Je komt de dag door met meer energie.
- Spierkracht en sterke botten opbouwen, buikvet verminderen
- Leefstijl die past bij je fase en hormonen
Vertrouwen in je lijf
Je lichaam voelt weer krachtig en stabiel. Je begrijpt je lichaam en maakt keuzes vanuit overzicht in plaats van twijfel en angst.
- Meer grip op je lijf en hormonen
- Minder stemmingswisselingen of pieken en dalen
Sterker de toekomst in
Je gaat sterk, fit en onafhankelijk verder. Niet ondanks deze fase, maar dankzij inzicht en juiste acties. Je bouwt een lijf dat je ondersteunt op lange termijn.
- Fit, actief en zelfstandig ouder worden
- Over tien jaar nog steeds doen wat nu belangrijk is
Mijn klanten kunnen het je beter vertellen
Voor wie is het
Voor actieve vrouwen 40+
Vrouwen die altijd zijn blijven bewegen en voelen dat hun oude aanpak minder oplevert.
- jarenlange inzet
- nu vraagt hun lichaam iets anders
Voor wie verder wil kijken
Je bent bereid verder te gaan dan calorieën, schema’s en oude patronen. Eerlijk naar hormonale veranderingen kijken schrikt je niet af.
- Dieper dan oppervlakkig advies
- Oude gewoontes loslaten
Voor wie verantwoordelijkheid neemt
Je wilt proactief handelen voordat klachten zich opstapelen. Je kiest voor regie in plaats van afwachten of compenseren.
- Vóór het escaleert
- Zelf de leiding houden
Niet voor iedereen
Geen quick fixes. Wel voor vrouwen die verantwoordelijkheid nemen. Niet voor wie blijft twijfelen, uitstellen of het probleem bij alles behalve zichzelf legt.
- Geen alleen-voedingsadvies
- Geen halve of uitstel-inzet
769,-
Een uniek programma met aandacht voor jou!
Veelgestelde vragen
Wat is Sterk na 40?
Voor vrouwen die veel bewegen, bewust eten en toch merken: trager herstel, minder kracht, vastzittend vet, vaker moe, wisselende stemmingen. Je voelt een grens en bent bereid eerlijk te kijken. Niet voor wie alleen een schema of voedingslijstje wil of denkt “ik fix dit zelf nog wel”. Wel voor wie regie wil nemen voordat klachten opstapelen.
Hoe ziet de online leeromgeving eruit?
Je krijgt toegang tot een gestructureerde omgeving waar wekelijks nieuwe content vrijkomt per onderwerp: hormonen, menopauze hormoon therapie, krachttraining, cardio, voeding & darmgezondheid, maaltijd-timing, supplementen, slaap/herstel/blessures, mobiliteit, botgezondheid, mindset/bewustwording en hoe alles samenhangt.
Wat is de rol van de whatsapp groep?
In de besloten WhatsApp-groep stel je al je vragen, hoe specifiek ook. 2 wekelijks is er een live Q&A waar ik nieuwe info deel, jullie vragen beantwoord en we samen dieper ingaan. Het is geen eenrichtingsverkeer: je krijgt directe feedback en voelt je gesteund door andere vrouwen in dezelfde fase.
Kan ik modules los aanvragen?
Nee, daar kies ik bewust voor omdat alles met elkaar samenhangt. Eén onderdeel combineert weer samen met de andere waardoor je het beste resultaat haalt en weet wat te doen voor de rest van je leven. Ik wil je graag complete begeleiding geven in plaats van zelf modules doornemen.
.
Wat is de rol van de WhatsApp-groep en Q&A?
In de besloten WhatsApp-groep stel je al je vragen, hoe specifiek ook. Wekelijks is er een live Q&A waar ik nieuwe info deel, jullie vragen beantwoord en we samen dieper ingaan. Het is geen eenrichtingsverkeer: je krijgt directe feedback en voelt je gesteund door andere vrouwen in dezelfde fase.
Kan ik modules los aanschaffen?
Ja, de modules worden ook los aangeboden. Elke module duikt diep in één onderwerp (bijv. krachttraining in de menopauze of voeding bij dalende hormonen) met de nieuwste kennis aangepast op peri- en postmenopauze. Handig als je niet het hele programma wilt, maar wel gericht wilt bijleren
Hoe lang duurt peri-menopauze eigenlijk?
Peri-menopauze begint vaak al jaren voor je laatste menstruatie (soms vanaf 40+) en kan 5 tot 10 jaar duren. De overgang zelf is één moment: een jaar na je laatste menstruatie. Daarna ben je post-menopauzaal, de rest van je leven. Klachten starten vaak al in peri, en wat je nu leert kan het verschil maken tussen soepel doorkomen of het zwaar hebben.
Waarom werkt mijn oude training en voeding niet meer?
Omdat algemene adviezen vaak op mannen of jonge vrouwen zijn gebaseerd. Bij dalende hormonen verandert herstel, spiermassa-opbouw, vetverbranding en energie. Doorduwen met meer intensiteit of minder eten leidt tot uitputting en klachten. Sterk na 40 leert je hiermee om te gaan.
Hoeveel tijd kost sterk na 40?
Dat hangt af van jou: de wekelijkse content is behapbaar (video’s, teksten, audio’s). Live Q&A is optioneel maar waardevol. Whatsapp voor al je vragen. Je bepaalt zelf je tempo. Het is geen ‘dagelijks moeten’, maar consistente, kleine stappen die opbouwen tot groot verschil.
Hoe stap ik in?
Voel je dat dit over jou gaat? Plan dan een intake. Ik kijk wat jij écht nodig hebt en of Sterk na 40 past. Geen druk, wel duidelijkheid. Uiteraard kun je ook direct je plek claimen door op de koopknop te drukken.
Kan ik ook Personal Training bij jou doen?
Ja, dat is mogelijk tegen een meerprijs per sessie of pakket. Neem daarvoor contact met me op.